Todas las noches, siéntate cómodamente en una silla y apoya la cabeza hacia atrás, como lo haces en el dentista. Puedes usar una almohada. Luego, relaja la mandíbula inferior. Simplemente relájala para que la boca se abra ligeramente y comienza a respirar por la boca, no por la nariz. No cambies tu respiración, deja que sea natural.

Las primeras respiraciones serán un poco agitadas. Poco a poco, la respiración se irá calmando y se volverá muy superficial. Entrará y saldrá muy suavemente. Mantenga la boca abierta, los ojos cerrados y descanse.

Entonces empieza a sentir que tus piernas se van aflojando, como si te las estuvieran quitando, como si te las estuvieran cortando desde las articulaciones. Entonces empieza a pensar que eres solo la parte superior de tu cuerpo; las piernas han desaparecido.

Entonces las manos... piensa que ambas manos se están aflojando y se las están quitando. Ya no eres tus manos... están muertas, se las han llevado.

Entonces empieza a pensar en la cabeza, que te la están quitando, que te están decapitando. Déjala suelta: hacia donde se gire, a la derecha o a la izquierda, no puedes hacer nada. Déjala suelta, te la han quitado. Entonces sólo te queda el torso. Siente que eres sólo esto: este pecho, el vientre, eso es todo.

Hazlo durante al menos veinte minutos, justo antes de irte a dormir, y hazlo durante al menos tres semanas.

Osho, This Is It!